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不良的早餐习惯有哪些

2016-08-22 16:40:04来源:浏览数:0

  1、早饭吃太快  现在很多年轻人早上的時间都很紧张,晚起1分钟就可能赶不上地铁,晚出门30秒可能就要迟到,因此在吃早饭的环节上如果不取消,吃的也是匆匆忙忙的如狼吞虎咽一般,乃至嘴巴里还嚼著就出门了。這样的狼吞虎咽的早饭吃法不但會引发消化不良和肠胃的其他问题,而且例如一抬头喝下一杯热牛奶或者一碗热粥,还會引发癌症,特别是食道癌。因此早饭不但要保证,还要保证有充足的吃早餐的時间才行。

  2、早饭吃太早  现在有的年轻人上班早而且离家远,早上天还没亮就抹黑起床了,急急忙忙吃完早餐就出门了。其实這类吃饭的太早也是不健康的,因為在早上6点之前,人們的器官都还在休息当中,它們经过一夜的工作也需要休息,因此在6点之前的早饭的消化对于还没睡醒的肠胃和食道來讲都是有负担的。因此最好把早餐安排在6点半到8点半之间,等到器官都渐渐的醒來再吃早餐才是最健康的。  3、早餐营养不均衡  吃早餐除要吃,時间要选得好以外,早饭的安排也要做到营养均衡。无论是对学生还是工作人员,早餐都是在為一上午的工作和学习提供能量的,如果营养不到位,很有可能还不到11点就开始饥肠辘辘了,這样就會对工作和学习的效果产生很大的影响。早餐中不许包括淀粉还有丰富的蛋白质,如果可以还应该有蔬菜还有坚果,尽量避免太过油腻的油炸或烧烤食品。  4、保证就餐环境现在有的年轻人為了能够保证吃早餐,因此就會在路边儿吃早饭,這個時候就要注意了,一些路边儿早餐摊儿不但提供早饭,还提供免费的汽车尾气和扬尘,這样的早饭吃下去也會影响消化和其他的健康,因此在外吃早饭是可以的,但是一定要选择相对安静而且干净的环境才行。好的环境不但能够让就餐心情愉悦,对消化还有营养的吸收也是有好处的。

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