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补血食谱:产后补血的食物

2016-08-22 16:40:04来源:浏览数:84

  对于刚生完宝宝的新妈妈來讲,由于生产時失血较多,因此产后补血就显得非常重要。特意搜罗了几种产后补血的食物,希望对你有所帮助。

  1、金针菜

  金针菜含铁量极高,大约是补血食物菠菜的二十倍。除了铁质含量丰富外,其他还有维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

  2、菠菜

  又称菠菱菜,是有名的补血食物,富含铁质和胡萝卜素,是日常生活中最主要的补血蔬菜之一。

  3、龙眼肉

  即桂圆肉,是民间熟知的补血食品,由于所含铁质丰富而且还含有维生素A、维生素B、葡萄糖、蔗糖等,对医治健忘、心悸、神经衰弱等亦有帮助。

  4、咸萝卜干

  萝卜干本來就是有益的蔬菜,所含的维生素B,极其丰富,铁质含量也很高,是第一级的养生食品,而且吃起來还别有一番风味。

  5、黑豆

  自古以來,民间就一直认為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用乌豆煮乌骨鸡。

  6、发菜

  发菜色黑如发,质地较发粗而滑,内含丰富的铁质,所以能补血,常吃又能使头发乌黑。产后可用发菜煮汤做菜,作為补血之用,可收奇效。

  7、胡萝卜

  胡萝卜即红萝卜,含有维生素B、维生素C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素。胡萝卜素对补血极其有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

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